Есть холестерин плохой и хороший. И если враждебный элемент повышен в организме, просто начните правильно питаться. Существуют продукты, которые без лишений и дорогостоящих препаратов смогут помочь Вам вывести уровень холестерина в пределы нормы.
Лосось.
Жирные аминокислоты эффективно защищают сосуды от образования бляшек. Более того, введение в рацион лососевых пород рыб способствует снижению уровня холестерина за счёт вывода из организма триглецеридов.
Орехи.
Орешки - лучшие друзья для того, кто хочет поддерживать холестерин на здоровом уровне. Сырые орехи богаты витамином Е, полезными жирами, магнием и медью. Однако, с орешками важно не переборщить. Норма употребления сырых орехов - до 50 граммов в день.
Растительное масло.
Оливковое, подсолнечное, кунжутное и многие другие! Главное - натуральные. Растительное масло способно заменить вегетарианцам лососевую рыбу в борьбе с холестерином. Норма потребления растительного масла - до 4 ложек в день.
Чеснок.
Чеснок способен значительно очистить сосуды от уже имеющихся бляшек и является прекрасным профилактическим средством. Эффект от чеснока можно ощутить только при потреблении в пищу нескольких головок в день. И обязательно в сыром виде.
Зеленый чай.
В нём нас интересуют флавоноиды — мощнейшие антиоксиданты. Они разжижают кровь, и бляшки не могут скапливаться внутри сосудов. Порция зелёного чая для активного воздействия - от трёх чашек в день.
Клюква.
Сок лесной ягоды разжижает кровь, поддерживает работоспособность сердечной мышцы и препятствует формированию бляшек и тромбов.
Свежий корень имбиря.
Имбирь богат гингеролом. Этот элемент расщепляет холестериновые бляшки, превращая их в желчную кислоту. Которая без препятствий выводится из организма.
Горький шоколад.
Настоящий горький шоколад без добавок способен при регулярном употреблении снизить уровень "плохого" холестерина в крови. Профилактическая норма - 40 гр.в день.
Бобовые.
Бобовые богаты клетчаткой. Она способна связать между собой холестерин и кислоты. Как результат - снижение уровня холестерина в крови. Норма клетчатки (не бобовых, а именно клетчатки) в день для получения желаемого эффекта — от 30 граммов в день.
Фрукты и овощи.
Ежедневное постоянное употребление фруктов и овощей способствует выведению вредного холестерина и блокирует образование бляшек.
К стоп-продуктам, которые увеличивают содержание вредного холестерина в крови относятся: маргарин, колбасные изделия, яичные желтки, печеночный паштет, рыбные и мясные консервы, конечно же фаст-фуд и морепродукты.
Исходя из этих списков вы сможете регулировать уровень холестерина в крови. Но, это не значит, что нужно заниматься самолечением. Необходимо консультация со специалистами. В том числе и при составлении антихолестериновой диеты.
Хотите знать больше, присоединяйтесь к нашим группам:)
Код товара: 243350
Фиолетовые соцветия диаметром 7-9 см!Бренд: Поиск Агрофирма
Код товара: 247274
Высокое содержание сахаров!Бренд: Дом семян (Сортсемовощ)
Код товара: 395534
Эта та самая "помидора"! Мясистая и сахарная!Бренд: Самарские семена
Код товара: 249522
Потрясающий урожай уже через 100-105 дней!Бренд: ЕВРОСЕМЕНА
Код товара: 491817
Надежный неприхотливый сорт со вкусной мякотью!Бренд: Гавриш
Код товара: 484922
Лучший крупноплодный гибрид на сегодняшний день!Бренд: Premium seeds