Надёжная работа гормональной системы — залог здоровья всего организма. Гормоны влияют как на работу внутренних органов, так и на наше настроение. И рост и вес, здоровье кожи и волос всё, вплоть до продуктивности зависит от гормонального фона. Для поддержания гормональной системы в балансе важно выработать правильные пищевые привычки.

И помните, что любую болезнь легче предотвратить, нежеле вылечить. Тоже самое касается и гормональных сбоев.

1. Выбирайте натуральные продукты.

Речь о том, что продукт должен быть выращен без пестицидов и прочего. Порой, внесённые в продукты гормоны роста способны оказать пагубное влияние на здоровье организма. Разумеется, ЭКО-продукты часто стоят дороже “обычных”, однако нужно помнить, что к цена последних равна «еда + лекарство».

2. Внесите в рацион капусту.

Ценность капусты значительно недооценена. Когда речь идёт о гормональном балансе, капуста выходит на первый план. Все виды капусты, от белокочанной до брюссельской содержат сильное вещество индол-3-карбинол, это гормон, поддерживающий баланс. Индол-3-карбинол контролирует количество эстрогена, избыток которого вызывает повышение давления, агрессивность, вялость коже живота, беспричинные головные боли. Положительное действие гормон-балансировщик оказывает и на печень – поддерживает её функцию.

3. Яблоки+свекла.

Есои Вам знакомы проблемы с метаболизмом, обратите особое внимание на этот пункт. В организме всё взаимосвязано: главная функция печени – выработка желчи. Она необходима для переваривания пищи, усваивания жиров и витаминов. Сложностью с желчью ведут к сбою метаболизма. Лучший салат для печени и регуляции её работы: яблоко + свекла + немного лимонного сока.

4. Растительные жиры.

Гормональная система основана на жирах. Но не на фастфудных, а на здоровых - растительных. Среди них: кокосовое масло, авокадо, кислоты омега-3 и орехи. Важно помнить об этом и использовать указанные продукты и вещества в пищу.

5. Ферментированные овощи.

Например включите в свой рацион квашенную капусту, в ней много витамина С и В, калия и магния. Ферментированные овощи помогают поддерживать здоровую микрофлору. Кисломолочные благотворно влияют на функцию кишечника. А постоянная добавка из квашенной капусты поможет снизить уровень сахара в крови.

6. Минимум сахара, лактозы и глютена.

Да, не все могут отказаться от молока со сладкой сдобной булочкой. Но, постарайтесь хотя бы минимизировать эти продукты. Статистические исследования насчёт данных пищевых компонентов провела нутрициолог Стефани Мориш, как оказалось, гормональные сбои у женщин чаще всего проходят при исключении молочных продуктов и изделий из пшеницы.

7. Кофеин.

Держите количество употребляемого кофе под контролем. Чрезмерное его потребление значительно поднимает уровень инсулина, эстрогена и кортизола, известного как гормон стресса. Ежедневный перебор с кофе способен истощить запасы магния и витаминов группы В. Речь идёт не об одной чашке, а о потреблении 5 и более чашек в день, даже 4 - это уже сигнал. Пробуйте заменить кофе на цикорий или чай Ройбуш.

Мы то, что мы едим. Следите за питанием, и будьте здоровы!

Хотите знать больше, присоединяйтесь к нашим группам:)